上肢牵引器功能：主要锻炼上肢和肩背部肌肉，缓解肩周炎和腰椎间盘突出。上肢牵引器的缓慢牵拉动作能让肩周肌肉得到放松，对于老年人的肩周炎很有帮助，还可以起到预防腰椎盘突出的作用。
禁忌：上肢力量不足者不能做。建议手力不足的老年人别进行这项运动。可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都做无法完成，好还是选择别的拉伸运动。
操作:方法一：肩周炎患者在锻炼时，站在牵引器的正下方，两臂向上伸直，两手分别抓握牵引器上的手柄，健肢用力向下做牵引动作，利用滑轮改变力的方向，迫使患肢缓缓抬起，感觉到患肢十分紧张但不是疼痛的时候，停止两三秒钟，然后返回继续。一般，每周练习3次，每次练习2—3组，每组6—10次。
方法二：普通健身者站在牵引器的正下方，两臂向上伸直，两手分别抓握手柄，两臂互为阻力、互相对抗，垂直上下交替拉动。一般每周练习3—5次，每次练习2—3组，每组12—20次。
1、健美运动： 不少青年男女追求健美，只要持之以恒的进行健美操与体操的运动，户外健身器材能够加平衡性与协调性的锻炼。
2、健脑运动：凡是使用室外健身器材增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳可以促进血液的循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络健脑与温肺腑的作用以提思维能力与想象的能力。
3、抗衰运动：室外健身器材抗衰老的健身方法推跑步，试验证明只要持之以恒坚持的进行健身跑步，就可以调动体内抗氧化酶从而收到抗衰老的作用。公园健身器材
操作的室外健身器材的不同，所采用的运动姿势也各不相同，通过锻炼能够达到保持身体健康与控制体重的效果，是现在人们健身休闲的要选择。宿州室外健身器材,公园健身器材,体育健身器材厂,
如今人们越来越关注生活质量。对于户外健身器材，使用简单方便，在运动中给人们带来了方便和健康。我喜欢!但是如今，户外健身器材如雨后春笋般涌现。这种发展速度太快了，但是它使恶性竞争更加令人鼓舞，因此主要制造商都在竭尽力以节省，从而使当今的户外健身成为可能。设备质量参差不齐;这种情况直接导致没有安感并且不知道户外健身器材在哪里的消费者。那么，如何判断户外健身器材的质量呢?
如何判断好坏?主要有以下几个方面：
一，户外健身器材等所用钢材的厚度：
由于大多数户外健身器材都含有大量的钢材，因此钢材的厚度将直接影响户外健身器材的使用。我们可以通过这种方法判断户外健身器材的质量。室外健身器材
其次，是户外健身器材各个地方接头的平整度：
由于这种需求消耗了抛光的人力和物力，因此当今许多户外健身器材制造商不得不处理这笔钱以节省成本。效果不是太雄心勃勃，但是这一步通常会对人们的运动产生很大影响。由于这些细节处理不当，将给每个喜欢运动的人带来巨大的安隐患。
三，检查户外健身器材参数是否符合标准：
由于户外健身器材的各个方面都有其特定的标准参数，因此这些参数是科学通过长期研究得出的，它们将直接影响一个人的运动质量。后，检查户外健身器材的完整性。劣质户外健身器材在生产和运输过程中可能会出现变形，破裂，脱胶，油漆剥落，生锈等许多问题，而质量户外健身器材则不会出现这些情况。
蹬腿器功能：主要用于锻炼腰部和下肢的力量
禁忌：有关节疾病者不宜使用蹬腿器。有的老人平时以为有膝关节痛，上下楼觉得腿脚无力等症状，以为用蹬腿器锻炼一下就可以增腿部力量。然而有以上症状的老人也可能患有髋骨软化症，本来髋关节的负重功能就不好，再用运动度较大的蹬腿器，很容易损伤伸膝肌群，反而加重原有症状。
操作:坐在训练器的座椅上，腰背部顶住靠背，双脚踏在踏板上，腿部发力将身体蹬离开来，等双腿即将完伸直时，再缓慢地返回到起始位置。需要注意的是，要用脚后跟蹬踏板来发力，而不要用前脚掌;到点时双腿不要完伸直，更不要弹动膝盖，否则容易损伤膝关节;另外应控制返回时的速度，不要太快，也不要让座椅“哐”地砸在立柱上。